Stres i przeciążenie
Kiedy napięcie nie mija, obowiązków jest za dużo, a odpoczynek nie przynosi oczekiwanej ulgi.
Joanna Sznur-Oleksiewicz
Psycholog • Wrocław i online
Kiedy trudno Ci uporządkować emocje, stres lub sytuację życiową — albo po prostu potrzebujesz, żeby ktoś Cię wysłuchał — nie musisz zostawać z tym w pojedynkę.
Oferuję konsultacje psychologiczne dzieciom, młodzieży i osobom dorosłym. Możemy zacząć od rozmowy o tym, co jest dla Ciebie teraz trudne — nawet jeśli jeszcze nie wiesz, jak to nazwać i czego dokładnie potrzebujesz.
Umów konsultację przez ZnanyLekarz →Wizyty stacjonarne: Q Radości, ul. Średzka 39, lokal 19, Wrocław • Konsultacje online
Z czym możesz się zgłosić?
Nie musisz mieć diagnozy ani gotowego wyjaśnienia.
Na pierwszym spotkaniu możemy wspólnie przyjrzeć się Twojej sytuacji i ustalić, czego teraz potrzebujesz.
Trudne emocje
Kiedy złość, smutek, lęk, bezradność lub inne emocje stają się trudne do zrozumienia i uporządkowania.
Potrzeba rozmowy
Kiedy chcesz powiedzieć na głos to, co nosisz w sobie, i potrzebujesz, żeby ktoś Cię wysłuchał bez oceniania oraz narzucania gotowych odpowiedzi.
Wypalenie i kryzys zawodowy
Kiedy praca zaczyna kosztować zbyt wiele, tracisz motywację lub satysfakcję, doświadczasz przeciążenia, utraty pracy albo niepewności dotyczącej dalszej kariery.
Kryzys lub ważna zmiana życiowa
Kiedy dotychczasowy sposób funkcjonowania przestaje wystarczać, wydarzyło się coś trudnego albo stoisz przed decyzją, z którą trudno poradzić sobie samodzielnie.
Trudności związane z ADHD
Kiedy problemy z koncentracją, organizacją, impulsywnością lub regulacją emocji wpływają na codzienne życie, naukę, pracę albo relacje.
Trudności dzieci i młodzieży
Kiedy dziecko lub nastolatek doświadcza trudnych emocji, problemów z zachowaniem, relacjami, nauką albo przystosowaniem się do zmian.
Problemy w relacjach
Kiedy trudno Ci stawiać granice, mówić o swoich potrzebach, radzić sobie z konfliktem lub zrozumieć powtarzające się trudności w relacjach.
Interwencja kryzysowa
Kiedy nagłe, trudne wydarzenie powoduje silne przeciążenie i potrzebujesz krótkoterminowej pomocy w uporządkowaniu sytuacji oraz określeniu najbliższych kroków.
Nie musisz wiedzieć, do której kategorii pasuje Twoja sytuacja. Możemy zacząć od tego, co jest dla Ciebie teraz najtrudniejsze.
Umów konsultację przez ZnanyLekarz →Wypalenie i kryzys zawodowy
Kiedy praca zaczyna kosztować zbyt wiele
Praca może dawać poczucie sensu, bezpieczeństwa i wpływu. Może też stać się źródłem przewlekłego napięcia, przeciążenia i poczucia, że niezależnie od wysiłku wciąż robisz za mało.
Być może:
- trudno Ci przestać myśleć o pracy po zakończeniu dnia;
- coraz częściej odczuwasz zmęczenie, napięcie lub rozdrażnienie;
- tracisz motywację i satysfakcję z tego, co wcześniej było dla Ciebie ważne;
- czujesz się przytłoczony odpowiedzialnością i oczekiwaniami;
- boisz się utraty pracy albo właśnie jej doświadczyłeś;
- zastanawiasz się nad zmianą zawodową, ale nie wiesz, w którą stronę pójść;
- próbujesz pogodzić pracę z życiem prywatnym, ale stale brakuje Ci przestrzeni dla siebie;
- po zmianie stanowiska lub zakończeniu pracy próbujesz na nowo odnaleźć poczucie własnej wartości.
Znam ten świat również od środka
Przez wiele lat pracowałam w środowisku korporacyjnym, w rolach związanych z dużą odpowiedzialnością, zmianą i presją wyników. Znam więc od środka realia przeciążenia, wysokich oczekiwań i trudnych zmian zawodowych.
Rozumiem, że kryzys zawodowy nie dotyczy wyłącznie pracy. Może wpływać na poczucie bezpieczeństwa, własnej wartości, tożsamość, relacje i sposób myślenia o sobie.
Podczas konsultacji możemy przyjrzeć się temu, co najbardziej Cię obciąża, uporządkować emocje i poszukać dalszych kroków dopasowanych do Twojej sytuacji.
Pierwsze spotkanie
Możesz przyjść również z wątpliwościami
Być może zastanawiasz się, czy psycholog może Ci pomóc. Nie wiesz, od czego zacząć, nie znasz nurtów psychoterapii albo obawiasz się, że będziesz musiał od razu opowiedzieć o wszystkim.
Nie musisz się specjalnie przygotowywać. Możesz przyjść ze stresem, złością, chaosem w głowie, milczeniem albo po prostu z poczuciem, że coś jest nie tak.
Na pierwszym spotkaniu nie musisz podejmować decyzji o dalszej pracy. Zaczniemy od rozmowy — w Twoim tempie i od tego, o czym jesteś gotowy powiedzieć.
Nie musisz wiedzieć, jak zacząć. Możemy zacząć od tego, że nie wiesz.Umów pierwszą konsultację przez ZnanyLekarz →
Jak pracuję?
To człowiek jest punktem wyjścia, nie metoda
Każda osoba przychodzi z inną historią, potrzebami i sposobem przeżywania trudności. Dlatego nie próbuję dopasować człowieka do sztywnych ram jednego nurtu.
Najpierw słucham i staram się zrozumieć, z czym przychodzisz. Dopiero później dobieram sposób rozmowy i narzędzia do Ciebie oraz sytuacji, nad którą chcemy pracować.
Nie musisz znać nazw nurtów ani wiedzieć, która metoda będzie dla Ciebie najlepsza. To ja powinnam umieć wyjaśnić, dlaczego proponuję określone pytanie, ćwiczenie lub sposób pracy. Ważne, żeby miało to dla Ciebie sens.
Różne perspektywy, wspólny cel
Jestem psychologiem i uczestniczę w całościowym kursie psychoterapii we Wrocławskim Instytucie Psychoterapii (WIP). Szkolenie koncentruje się głównie na podejściu systemowym i ericksonowskim, a jednocześnie uwzględnia inne podejścia, między innymi poznawczo-behawioralne, psychodynamiczne i integracyjne.
Bliskie jest mi myślenie integratywne: korzystanie z różnych perspektyw i dobieranie sposobu pracy do konkretnej osoby zamiast zamykania jej w jednej metodzie.
Nie musisz dopasowywać się do metody. To sposób pracy powinien być dopasowany do Ciebie.
O mnie
Lubię łączyć kropki
Nazywam się Joanna Sznur-Oleksiewicz. Jestem psychologiem i pracuję z dziećmi, młodzieżą oraz osobami dorosłymi.
Pomagam zauważyć zależności, dotrzeć do źródła trudności, połączyć kropki i znaleźć możliwą drogę dalej.
W pracy ważne są dla mnie uważność, rzetelność i dopasowanie sposobu pomocy do konkretnej osoby.
Poza gabinetem
Nie jestem tylko psychologiem. Jestem także mamą, żoną, przyjaciółką, koleżanką z pracy, opiekunką kota i zapaloną miłośniczką swojego ogrodu.
Znam codzienność wypełnioną różnymi rolami, obowiązkami, relacjami i emocjami. Wiem, że czasami trudno znaleźć w niej miejsce dla samego siebie.
Najchętniej odpoczywam, pracując w ogrodzie.
Wykształcenie i szkolenia
Szczegóły do uzupełnienia przed publikacją.
Gabinet i konsultacje online
Spotkania stacjonarne lub online
Q Radości
ul. Średzka 39, lokal 19
Wrocław
Konsultacje online
Wybierz konsultację online i zarezerwuj termin przez ZnanyLekarz. Po dokonaniu rezerwacji otrzymasz ze ZnanyLekarz wszystkie informacje potrzebne do udziału w spotkaniu, w tym link do połączenia.
Wybierz konsultację stacjonarną lub online →FAQ
Najczęstsze pytania
Jak umówić, przełożyć lub odwołać spotkanie?
Wszystkie wizyty są obsługiwane przez ZnanyLekarz. Tam możesz wybrać termin, a następnie zarządzać swoją rezerwacją.
Nie wiem, jaki rodzaj konsultacji wybrać. Co zrobić?
Wybierz pierwszą konsultację psychologiczną. Podczas spotkania porozmawiamy o Twojej sytuacji i ustalimy możliwe dalsze kroki.
Czy muszę przygotować się do pierwszego spotkania?
Nie. Nie musisz przygotowywać swojej historii ani wiedzieć, jak nazwać problem. Możemy zacząć od tego, co jest dla Ciebie w danym momencie najważniejsze.
Jak otrzymam link do konsultacji online?
Po dokonaniu rezerwacji otrzymasz ze ZnanyLekarz wszystkie informacje potrzebne do spotkania, w tym link do połączenia.
Czy konsultacja oznacza rozpoczęcie psychoterapii?
Nie. Konsultacja służy poznaniu Twojej sytuacji i potrzeb. Nie zobowiązuje Cię do rozpoczęcia psychoterapii ani do kolejnych spotkań.